现在 此刻 就是一切
此刻，现在，当下，就是你的一切，就是你的全部。
因为过去已经发生，不可改变。未来还没有到来。
你可以抓住的，就是此刻。
现在就是你的一切。
你的身体，你现在的感受，你的状态，当下你的呼吸，愤怒，喜悦，触觉，大汗淋漓，大笑，哭泣，行走，跑步，运动，正在阅读的书本，拿在手里的感觉，你正在注视的手机，就是你的一切。
重要的是，你注意到这一切正在发生么？
意识到自己的存在，呼吸，注意到周围的环境，颜色，温度，气流，与自己相关的感受，去体味它，就是当下，即为正念。
备注：头图来自卡巴金《正念》。
感谢胡同学的美图和心情分享。
每一天都是新的一天，美好的一天。你可以让自己阳光明媚，也可以阴雨绵绵。若要爱他人帮助他人，先好好爱自己。
今天周三，又是新的一天。
我拥有了良好的睡眠昨晚，感谢。
我拥有健康的身体，可以步行，慢跑，运动。
我拥有10多万元，每天还有收益，它是金钱，也是能量。可以购买物品，一场行走，或是一年的自由时间。
我拥有正念的习惯，学会了深呼吸调节，可以冥想几分钟舒缓自己。
我拥有了家人，朋友，他人的关心，互助。
我拥有感恩的心，虽然有时我没有说出。
我拥有饮食地自由，可以想吃什么食物就吃到什么。也可以随时调节。
我拥有了阅读地习惯，每天15分钟也很好。
我拥有了一份工作，和事情，获得了收入，社保，和时间与价值的交换。
我喜欢步行，5000步就好。
我拥有微笑，和平静接受一切的心境。
我拥有了很多，感谢拥有和赐予。
量力而行，顺其自然，越来越好。
路易斯·海建议，对自己说：我赞同我自己。
去肯定自己，接受自己，面对眼前的现实，美好，或是困难。
我赞同我自己。
我爱自己。
我爱护自己，珍惜自己。
我是独一无二的。
我拥有很多的爱，可以爱别人，也会把爱给自己。
我赞同自己的睡眠方式，七个小时可以拥有良好的睡眠，和身体。
我赞同自己的生活方式，和阅读喜好。
我赞同自己的为人处事方式，我会更加真实，真诚。
我愿意每天深呼吸，正念，静坐，步行，微笑，与人为善。
我赞同自己保持轻松愉悦的状态，放轻松。
我爱你。谢谢你。对不起。请原谅。
愿你一切都好。
越来越好。