路易斯·海建议，对自己说：我赞同我自己。
去肯定自己，接受自己，面对眼前的现实，美好，或是困难。
我赞同我自己。
我爱自己。
我爱护自己，珍惜自己。
我是独一无二的。
我拥有很多的爱，可以爱别人，也会把爱给自己。
我赞同自己的睡眠方式，七个小时可以拥有良好的睡眠，和身体。
我赞同自己的生活方式，和阅读喜好。
我赞同自己的为人处事方式，我会更加真实，真诚。
我愿意每天深呼吸，正念，静坐，步行，微笑，与人为善。
我赞同自己保持轻松愉悦的状态，放轻松。
我爱你。谢谢你。对不起。请原谅。
愿你一切都好。
越来越好。