现在 此刻 就是一切
此刻，现在，当下，就是你的一切，就是你的全部。
因为过去已经发生，不可改变。未来还没有到来。
你可以抓住的，就是此刻。
现在就是你的一切。
你的身体，你现在的感受，你的状态，当下你的呼吸，愤怒，喜悦，触觉，大汗淋漓，大笑，哭泣，行走，跑步，运动，正在阅读的书本，拿在手里的感觉，你正在注视的手机，就是你的一切。
重要的是，你注意到这一切正在发生么？
意识到自己的存在，呼吸，注意到周围的环境，颜色，温度，气流，与自己相关的感受，去体味它，就是当下，即为正念。
备注：头图来自卡巴金《正念》。