在办公室，或者书桌前坐了几个小时，累了?
可以用一下几个小方法调整和休息一下。
1、离开座位，去茶水间、饮水机旁倒一杯水，慢慢的喝。如果你用茶具，喜欢泡茶，那也很好。
2、打开窗户，或是对着外面景色，站着，观看一分钟。
3、站起来，踮脚30次。
4、离开座位，扩胸20次。
5、挺直脊背，端正坐好，双手放在大腿或双手交叉。闭眼，慢慢深呼吸20次。
6、打开自己喜欢的舒缓轻音乐，或是屏幕上的绿色、远方背景，对着发呆。
7、在家里或公司，走两圈。去照顾下自己喜欢的花草植物、收藏，也可以。
8、打开一本书，阅读10分钟。让大脑思维换个环境。
9、双手叉腰，站着，想象自己力量充沛，看着远方，深呼吸一分钟。
10、如果什么也不想做，那就坐着，托着脑袋，只是发呆1分钟。闭目养神也可以。
上面这一切小行为，都是为了让人离开电脑、屏幕、桌子，让人动起来，换个环境和心情。
休息不一定是睡觉，更多是让大脑和身体离开固定的环境，尽量舒展和打开身体，调整一下。
当然，中午可以小憩20分钟也不错，哪怕只是闭目没有睡着，心脏、大脑和肝也可以休息一会儿。
休息时，不要用手机和电子产品。
休息时，不要用手机和电子产品。
休息时，不要用手机和电子产品。